减肥期间，睡前饿了怎么办，能吃哪些食物？

　　因为减肥期间需要控制饮食，所以经常会有睡前饥饿的情况发生。睡前饥饿该不该忍？这可能是大部分人都有的疑问。

　　太晚的时间饮食的确会造成食物堆积和脂肪的形成。但是如果不吃又会因为饥饿感而影响睡眠，一旦睡眠质量变低，就会让体内分泌出大量降低代谢和增进食欲的激素，对减肥很不利。

　　面对这样的情况是不是不知该如何抉择？其实睡前吃的恰当就不会堆积脂肪，更不会影响睡眠质量。

　　睡眠前出现饥饿感，应该怎么吃呢？

　　首先，睡前不要极端的忍耐饥饿，可以慢慢的喝一杯温水来缓解空腹感。

　　如果饥饿感严重可以食用一小碗脱脂无糖的酸奶，既能饱腹还能促进肠胃活动和加速代谢，对减肥瘦身的帮助很大。

　　另外还可以在睡前空腹感严重的时候吃些蔬菜素汤，热量低，饱腹效果强烈。

　　除了注意食物种类，还要控制饮食量，睡前饥饿时，最多吃六七分饱。并且饮食后不能马上睡觉，要过一个小时左右再睡眠。

　　睡前饥饿感很是痛苦，简单两招就能避免睡前饥饿。

　　1.按时按量吃晚餐，并且还要保证晚餐营养均衡。

　　2.傍晚时间也要补充足量的水分，不要忍耐饥渴。

　　不要试图去忍耐饥饿，一旦控制住不住就会出现暴食和食用过量的情况。适当适量的饮食，不仅不会肥胖还会加速代谢和燃脂。