长假过后做好三件事，减肥工作两不误

疯狂了一整个假期，是不是脸变圆了，对工作的热情也减弱了？小编教你三招，轻松抑制肥胖，并且提高工作效率。

1.喝茶水

茶水可以促进身体的血液循环和新陈代谢，对提高脂肪的燃烧率有非常大的帮助 。

另外茶水还有抑制脂肪堆积和加速脂肪分解的效果，既能消脂还能抑制肥胖的发生。

除此以外，茶水中的物质还可以帮助大脑集中精力，有提高工做效率的作用。

推荐的茶水有绿茶、乌龙茶、普洱茶等。

2.规律饮食

觉得假期吃的有点多，所以上班以后就拼命的节食。这是非常错误的减肥方法。

虽然出现了假期饮食过量的情况也不要过分的惊慌，只要在接下来的日子，有规律的、清淡的饮食就可以抑制肥胖的发生。

节后，每天要三餐规律饮食，但是要以蔬菜为主，每一餐吃八分饱左右。尽量的减少油腻食物、高热量食物和高糖食物的摄入量。

吃了食物才能让大脑活力旺盛，才能有激情去工作。

3.充足的睡眠

优质的睡眠可以让身体分泌出瘦素，既能加速身体的代谢还能抑制食欲，对减肥瘦身有着非常大的帮助。

另外充足的睡眠才能让大脑清醒，对提高工作效率有至关重要的作用。

节后想瘦又想有高的工作效果，一定要多做以上三件事哦。