睡前做五件事，加速瘦身，燃脂一整夜

想不想睡眠期间身体自动的燃烧脂肪。想不想睡醒一觉就变瘦了。睡前多做一些有助于提高代谢和加速脂肪燃烧率的事就可以帮你实现睡眠减肥的愿望。列举五个睡前必做事项，不仅可以加速瘦身，还会让身体形成易瘦的体质。

1.温水泡脚

睡前一个小时进行十五分钟的温水泡脚，就能促进全身的循环和代谢。不仅可以缓解疲劳还能消除浮肿和增加脂肪的燃烧率，对保持身材、排毒和健康身体以及提高免疫力都有非常大的帮助。

另外睡前泡脚还能提高睡眠质量，对促进瘦素分泌有帮助。

2.十一点前上床睡觉

晚上是身体的排毒阶段，所以要在十一点前上床睡觉。保证内脏器官顺利的排毒。进而达到快速循环和高速代谢的效果。不仅利于身体甩脂还更有助于身体的健康。

另外早睡早起可以提高睡眠的质量，有助于瘦素的分泌。有提高新陈代谢和抑制食欲的效果，对快速瘦身的帮助极大。

3.睡前不吃食物

睡前身体代谢缓慢，活动量减少，如果这个时间段吃东西很容易消化不完全，而这些剩余的食物也会转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。同时也会阻塞身体的循环和代谢，使身体变得不易瘦。

另外睡前吃的食物太多还会给肠胃造成负担，给肠胃健康带来危害。

4.睡前一小时结束激烈运动

运动后情绪和代谢都处于高涨期，睡意薄弱。所以激烈运动一定要在睡前一小时就结束。否则会出现失眠和降低睡眠质量的情况。影响着身体的排毒和瘦素分泌的情况。

5.按摩或者伸展腿部

睡前按摩身体可以促进全身的淋巴循环和血液循环，既能排毒还能提高代谢，对健康身体、消除浮肿和提高代谢都有很大的帮助。

当身体的循环变好以后，身体就不会出现淤堵的情况，有助于身材的保持和减肥瘦身。

睡眠占据一天中的大部分时间，如果这个时间段能快速的代谢就可以加速脂肪的燃烧和保持优美的身材。所以睡前多做一些有助于提高代谢的事情，就可以变瘦变健康。