20个能帮你减肥的实用技巧分享

也许减肥在你的眼中只是少吃和多动，但其实减肥有着诸多的窍门和技巧。只要能好好利用如下介绍的方式方法，不仅能如愿变瘦，瘦身的效果可能比限食和运动还要好。

1.早晚体重不一致，早上最轻，晚上最重。

2.大肚子不仅是脂肪堆积，还可能是支撑腹部脂肪的肌肉变松和内脏下移造成的。

3.当口渴感知出现的时候，身体已经严重缺水，所以不要等到口渴再去喝水。另外口渴还会导致饥饿。

4.担心三餐吃多怎么办？餐前喝一杯温水能减少饮食量和降低食欲。

5.苹果连皮一块吃可以瘦的更快，消脂效果更显着。

6.甜点搭配乌龙茶，变胖的几率可以大大降低。

7.步行或者跑步一定要迈开大腿，否则会让小腿越来越粗。

8.减肥可以吃高热量食物，但是一定要在每天上午十点以前吃。

9.下午三点是最后一次吃零食的时间，三点以后最好吃清淡的食物。

10.饭后马上坐着，不仅会出大肚腩，还会增加患有肠胃疾病的几率。

11.早起晒太阳的人比赖床的人容易变瘦，也更容易获得幸福感。

12.每天睡眠五个小时的人的胖几率比每天睡眠七个小时的人高出好几倍。

13.塌腰驼背的姿势不仅诱发肥胖还会导致胸部下垂。

14.菜汤拌饭堪称第一号增肥食物。

15.运动后马上坐着休息，不仅会降低运动效果，还会导致肌肉扭曲变型。

16.节食减肥的结果一定是复胖，甚至会比节食之前还要胖。

17.无论多忙，多想变瘦都要按时吃早餐。这样才有燃烧脂肪和健康身体的能源。

18.一定不能吃宵夜，睡前四小时除了喝水，最好不要吃任何食物。

19.运动前一定要做足拉伸运动，这样才能运动到更多的肌肉，消耗更多的脂肪。

20.减肥不要着急，既然不能一口吃成个胖子，也就不能一下变成个瘦子。

改掉生活中的恶习，将好的习惯融入到生活中，就没有燃烧不了的脂肪。