减肥大全
精选推荐
还不知道吗?睡眠对减肥真的至关重要
来源:减肥知识网
时间:2023-09-19 11:51:27
责编:专业减肥顾问
人气:
饮食与睡眠之间有很强的关系。通常,睡眠时间越少,想吃食物的欲望就会越强烈,不仅会诱发肥胖,还可能影响身体的健康。
睡眠与饮食和肥胖的关系
一般说来,每天健康标准的睡眠时间是7个小时到9个小时。但是,由于存在个体差异,所以理想的睡眠时间会根据年龄和居住环境而变化。
睡眠对饮食非常重要。如果睡眠的时间太短,抑制食欲的激素就会减少,反而增加食欲的激素增加。最终造成暴食状况的发生,非常不利于减肥和好身材的保持。
睡眠期间分泌的激素主要是“瘦素”和“生长素释放肽”。
瘦素的功能主要是告知大脑“胃饱了”,增强饱腹感知。从而抑制饥饿感和控制饮食量,简而言之,瘦素是一种抑制食欲的激素。而生长素释放肽却是一种增强食欲的激素。
通常,这两种激素的平衡作用良好,就可以平衡饮食欲望,防止暴食和饮食过量。但是当睡眠睡眠不足,瘦素的分泌量就会降低,也就难以起到原本的作用,而生长素释放肽的作用会增强。最终导致食欲旺盛和暴食状况的发生,极易诱发肥胖。
很多人有晚睡的习惯,熬夜同样会导致生长素释放肽的过量分泌,会造成睡眠前食欲旺盛。而当人体从白天的“活动模式”转变为晚上的“休息模式”,消耗的能量比白天少。因此这个时候多吃很可能会造成肥胖。
睡眠不只是我们休息的时间,还与健康、激素分泌、饮食状况以及身材变化脱不开关系。因此在找寻各种方法减肥以前,应该调整好睡眠习惯以及时间,这样就能轻松获得健康的身体以及苗条的身材。不仅如此,女孩子最关心的脸蛋也与睡眠息息相关,睡眠充足才能越来越美哦。
相关阅读:
为您推荐:
猜您喜欢:
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 美臀操练就惊艳股沟
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 全方位去除腰部赘肉
- 肥胖症
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 每天散步可以帮助你减肥
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 性感大腿修造三秘技
- 纤细腰腹15天运动法
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 枸杞减肥法
- 减肥平台期要怎么突破
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 阳虚体质如何减肥
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 想减肥 最好每天都要运动
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 瘦身霜减肥三知道
- 十分有效的腿部训练
- 边走路边听歌更利于减肥
- 饮食减肥最有效的方法
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 痰湿体质如何减肥
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 如何做到既减肥又丰胸
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 跳绳能减肥吗
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 不吃主食能减肥吗
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 春节前5个快速减肥法
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 吃萝卜可以减肥
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 游泳多久能减肥
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 女人为啥偏要减肥?
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 当你的生活有以下几个习惯,说明你离
- 绿豆芽经典减肥菜与六种吃法:
- 夏季减肥常识 注意8个禁忌
精选阅读: