减肥时一定不能相信的三句话

同样是减肥，为什么别人瘦了，自己却没有任何变化。

您的减肥失败很有可能是听信了这些“减肥假话”。它们看似合理和无关紧要，却极易导致减肥失败，如果正在减肥，请不要轻信这些话语，防止减肥失败。

减肥失败的言论一，就吃一点，不会影响减肥成果

一点点食物的热量不高，所以想吃的时候就吃上一点，食用以后不会对减肥成果有任何的影响。

一点食物的确不会影响减肥，但如果将吃“一点食物”变成习惯，就一定会诱发肥胖。因为一点、一点累积起来以后也是很高的热量，同样会导致肥胖。

因此减肥期间要合理的控制饮食，除此以外不能多吃一点食物，防止积少成多，最终减肥失败。

减肥失败的言论二，减肥就是要减轻体重

减肥成功与否不是减轻体重，而是要将身体中多余的脂肪消耗掉。所以减肥期间不要只是关注体重变化，而是要关注身形变化。因为同等质量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的四倍。

减肥时脂肪减少、肌肉增加很可能体重变化微小，但身体变化极大，这不是减肥失败，而是减肥成功。

因此减肥期间不要被体重的变化而影响情绪和减肥动力，客观的观察身材变化，防止减肥半途而废和减肥失败。

减肥失败的言论三，只有节食才能减肥

控制饮食是有效的减肥方式，但是过度节食并不能减肥，还可能导致减肥失败。

节食会导致身体中的营养匮乏，而身体为了自我保护，便会增强饮食欲望和降低新陈代谢的速度，这些结果既不能促进脂肪燃烧，还会让身体变得更加糟糕。

所以越是减肥期间越不能盲目的节食，否则极易诱发减肥失败和促成易胖体质的形成。

选择正确、健康的减肥方式去实践，不要被不科学的话语左右，避免减肥失败。