不关心肠胃环境是减肥失败的根源

来源:减肥知识网 时间:2023-09-19 11:50:47 责编:专业减肥顾问 人气:

说到减肥,很多人会选择极端减少饮食的方式,但是如果饮食限制过多,就没有足够的能量来加热身体,基础代谢的速度也会变慢,长此以往就会导致更多的脂肪存储在体内。另外,由于“减少食物量=减少粪便”,因此,限制饮食很容易导致便秘。

便秘会减少肠道中有益细菌的数量,当肠道内的菌群不平衡,又会增加便秘的几率,最终形成一个恶性循环。这样的肠内环境不仅会增加脂肪和毒素囤积,还会降低内脏的循环速度,导致肥胖严重和减肥困难等。

不仅如此,不良的肠道环境环境还会影响女性的外表,例如皮肤粗糙,痤疮,小腹凸起和肿胀等。

因此减肥时最重要的不是限制饮食,而是改善肠内环境和提高肠活力。

利用一日三餐增加肠活力和改善肠内环境:

首先要营养均衡的饮食,不能偏食,每一餐都保证有蔬菜、肉类和主食。并且要改掉饥一顿饱一顿的饮食习惯。

另外还要喝充足的水,水分充足才能提升肠活力。每天的饮水量在3-4瓶矿泉水左右。请注意不能一次性大量饮水,每次最多喝半瓶水。

此外,还要多吃水果,水果中含有食物纤维、果胶和维生素等,既能提高肠活力,还可以改善肠内环境。

利用运动提高肠活力和改善肠内环境:

运动的过程中可以拉伸身体的大部分肌肉群,当腹部周围的肌肉群被拉伸以后,就可以借助外力来提高肠道的蠕动力,从而提高肠活力。

当肠胃蠕动力变得活跃,体内囤积的毒素、粪便等就会被快速的排出体外,有助于肠内环境的改善。

推荐的运动方式有腰腹部位的肌肉群拉伸、跑步、爬楼梯和骑行等。

肠道是女人的第二张脸,如果肠内环境良好,不仅能减肥消脂,还可以美容护肤和健康身体。