为什么努力减肥也不能瘦下来

减肥总是让人捉摸不透，有的时候努力减肥却总也瘦不下去，而有的时候即使什么也不做却瘦了许多。实际上，减肥并不是缺乏努力，而是需要一些减肥的技巧。这次，总结一些减肥失败的常见原因，提高减肥的成功率。

1.姿势不良

不良的姿势可能会阻止肌肉正常运动，从而削弱肌肉量和降低肌肉活力，导致基础代谢变慢。另外，如果在运动的过程中肌肉姿势不正确还会降低运动效果，不仅无法正常燃脂，还可能导致肌肉群扭曲严重，最终影响身材的曲线美感。

建议平常多注意姿势和体态，帮助舒展肌肉群和收获更强的燃脂效果。

2.睡眠不足

睡眠似乎与减肥没有太大关系。但实际上，睡眠不足会导致代谢减慢和食欲过度。

告别熬夜，经常性的舒缓压力，就可以确保睡眠充足和提高睡眠质量，从而达到保持身材和抑制肥胖的效果。

3.不注意保暖

寒冷会降低体温和导致身体循环不良，不仅会增加脂肪囤积的可能，还会让身体变得不易瘦。

平常要注意保暖，天冷及时增添衣物，多吃温热的食物，还要养成泡温水浴的好习惯。

4.过度减肥

过度的限制饮食就会导致能量摄入不足，当身体能源匮乏就会减慢新陈代谢的速度，这样的身体环境就无法去快速的代谢和燃烧脂肪，严重影响着减肥的效果。

即使选择限制饮食的减肥方式，也要合理饮食确保摄入充足的能量来燃烧脂肪。

5.不吃肉

不吃肉就会减少蛋白质的摄入，当蛋白质不足就会减少肌肉量和降低新陈代谢的速度，不仅不利于减肥，还会让身体变得易胖。

减肥期间尤其要确保肉类摄入充足，建议吃无肉眼可见肥肉的精制瘦肉。

减肥不成功并不一定是自己不够努力，很可能是犯了以上介绍的错误，尝试改正就能提高减肥的成功率哦。