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网友分享超简单保持身材的小秘籍
来源:减肥知识网
时间:2023-09-19 11:49:47
责编:专业减肥顾问
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总觉得减肥很困难,但其实减肥成功以后保持身材的过程更为困难。稍不留意就会复胖和反弹,让所有的减肥成果付之东流。
整理一些常被大家使用的保持身材的小秘诀,学会两招就能一直保持身材苗条哦。
1.准备穿衣镜
在家中放置一个穿衣镜,每天进出或者洗浴以后多去穿衣镜前观察一下自己的身材变化。小腹是否依旧平坦、臀部是否下垂等等。养成这个习惯就能够及时的发现身材变化,只要出现问题就应该马上进行调整,防止复胖状况的发生。
最好在穿衣镜上贴一张自己身材最好时间段的照片,这样能够更加直观的对比,可以时刻监督身材走向,激励自己更加努力的保持身材。
2.记录饮食
养成记录饮食的好习惯,这样就能够更加详细并且充分的了解热量摄入的状况,如果吃的多就要及时的限制饮食,防止脂肪生成和肥胖的发生。
另外记录饮食还有助于了解哪些食物更有助于自身减肥和抑制肥胖。为择优减肥饮食提供更有利的证明,对于保持身材和更好的变瘦提供帮助。
3.家中准备人体秤
养成每天或者每两三天称量体重的好习惯,这样更加有助于掌握自己的体重变化,为保持身材和抑制复胖提供依据。
体重出现两斤左右的偏差也不用过于心急,早晚出现两斤的体重偏差是正常状况。
但如果暴食并且不做调整以后的体重增加两斤,就应该警觉起来,及时的限制饮食和增加运动,防止出现脂肪囤积和复胖哦。
人体秤虽然能够监督体重的变化,但是不要被体重左右心情,防止出现减肥压力。
时常监督身材外形、体重的变化,对于保持身材长久苗条和对抗复胖有着显着的效果。
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