减肥大全
饮水时间表,照着喝一个月瘦十斤
水是身体活动的介质,水分摄入充足才能有良好的血液循环和新陈代谢,不仅能促进燃脂和保持身材,还可以帮助排毒和健康身体。
因此日常生活中只要合理并且足量的饮水就能够变瘦、变健康。虽然喝水的好处有很多,但是也要注意饮水技巧,喝得正确并且喝对时间才能收获预期的效果哦!
有助于减肥和健康的饮水作息表:
(一杯水的量大概是200-300毫升)
早上七点,起床后喝一杯水,可以帮助唤醒沉睡的器官,促进全身的血液循环和提高一整天的新陈代谢,不仅能加快脂肪的燃烧,还有助于易瘦体质的形成。另外晨起后的第一杯水还有促进肠胃蠕动和帮助排便的效果,有助于瘦肚子。
上午九点喝一杯水,可以提神醒脑和促进肠排毒。既能加快肠道内的毒素和油脂排出,还能改善肠内环境,对于瘦身、瘦腹和变成容易瘦的体质都有巨大的帮助。
十一点喝一杯水,可以在午餐前提前饱腹,既能控制饮食量和降低食欲,还能促进血液循环。减肥瘦身和控制胰岛素指数都有巨大的帮助。
十三点喝一杯水,午餐后喝一杯水能够有效的减缓血糖值的升高速度,抑制脂肪生成。另外餐后喝水,还能促进消化排泄,可以抑制脂肪堆积和保持苗条身材。
十五点喝一杯水,可以及时给身体补充水分,有助于改善下午的新陈代谢状况。
十四点到十七点喝一杯水,可以在晚餐前饱胀肠胃,既能及时饱腹还能降低食欲,对于控制饮食量和抑制肥胖都有巨大的帮助。
十九点喝一杯水,可以减缓血糖值的升高速度,既能抑制脂肪生成,还能促进消化排泄,有助于保持身材。
二十一点喝一杯水,可以改善晚间的代谢状况。既能促进血液循环,还能缓解浮肿和预防血液粘稠。
适用于减肥期间的饮水量:
个人体重不同饮水量也会有所差异,建议每公斤体重喝30毫升水。例如:60公斤的人每天应该饮水1800毫升。
如果日常生活中增加了运动量,那么饮水量也应该适当的增加500-1000毫升。
足量并且正确的时间饮水,一个月瘦十斤不是梦。
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