一个月跳绳380个可以减肥吗

我每天跳三百个绳，请问一个月能减多少斤？

妹妹说的：

我以自身的亲身体会来回答你吧：
我去年5月开始到6月中旬，大概有30天吧（中间肯定有其他事情耽误），每天早上都跳绳300下外加转呼啦圈200个，共瘦了4斤，从103到99斤，可能是我不太好减肥吧。我165。
若是你体重基数大的话，肯定会减10斤左右，当然你必须要坚持。
要想减肥，你最好晚上吃少一些，最好是不吃，有饥饿的感觉，听起来是不是很自虐阿，可这就是减肥阿。
顺便告诉你一些好的减肥食物：有黄瓜、冬瓜、蘑菇、菠菜、胡萝卜、菠萝、苹果、猕猴桃，多吃粗粮也很不错哦！这都是很好找的东西啊，再多吃点麦片多和酸奶，配合减肥。也要多喝水阿~~~~~
我想你一定可以成功的！

一个月跳绳，最多能减几斤肥肉。

我教你一个好方法,我亲自实践过，刚开始的时候每组跳200次，中间休息一分钟然后做一组仰卧起坐每组16到26次，中间休息一分钟，共做三到六组，每三天就要增加跳的次数，最好要到每组600到1000次，运动时不能**，尽量让自己出大汗，还有这段时间不能吃含有脂肪的食物，像冰淇淋，油炸食品，多吃水果，蔬菜注意睡眠质量，这样下来一个月至少可以减十斤肥肉！希望对你有效果！

一个月都跳绳可以瘦多少斤？

跳绳一小时消耗880卡,要减去一公斤脂肪需消耗7700卡,也就是要跳绳近9个小时。(这是在不增加能量摄入的情况下)

　　跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90

　　千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。

　　想要充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要。跳绳时。双脚离地面的高度不可太高，只要让绳子能通过就好约离地面25公分即可，当脚著地时，膝盖必须稍微弯曲，并用鞋底前半部轻轻着地。便不会引发足踝和小腿的运动伤害。