跳绳一般跳多少个可以减肥

一天跳几次跳绳，一次跳多少个能减肥？

你好，跳绳减肥我试了半年多都没什么效果的，越跳肌肉越多。不过还是告诉你方法吧：300个一组，跳四组，每天坚持，一个月后，大家都说我明显瘦了 从12月份开始，我是500个一组，做6组，中间做拉伸运动休息，防止肉堆积在腿上 整个时间就是45分钟，超过了半个小时（所以已经开始燃烧脂肪了） 我不做任何的节食，只是注意别吃太撑，少吃高热量油炸奶油的东西，不吃夜宵.百.度.找.到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法成功的。希望你也早日成功。站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。

一天要跳几下绳才能减肥

我的经验是每天跳一千个!
虽然听着有些可怕,但效果很好~
同时还可以增高!
一个月的时间,感到身体明显的变化!
我一般跳一千个大概要半个小时的时间,但是我平均每跳100~200下就休息一下!
半个小时就可以完成!
这样可一增长运动时间,能量可以得到有效的消耗!
同时更有效果,而且身体可以承受,
完成一千下的时候,也不会觉得疲惫!
出点汗,马上感觉身体轻了!
这是我用过最有效的减肥方法!
望 天下好姐妹门减肥成功...

跳绳一次性跳几个能减肥

跳多少不是关键 关键是你可以坚持跳几天…… 体重很大的话，建议从快走开时 脚踝和膝盖吃的消的话，也可以从比快走快一点点的小步慢跑开始 每次30分钟拦颂，初期可以走一分钟，跑一分钟 快走的话要天天走 慢跑的话隔天跑，保护膝盖（大体重的人膝盖很脆弱的） 跳绳不是我打击你，效果是很好，但胖子跳绳，一高岁是坚持不多久，效果没有，二是脚踝容易跳伤。运动减肥初期是以避免伤痛为主要原则，然后连续进行30分钟的运动，否则燃烧不戚衡睁了脂肪。

跳绳一次跳多少个减肥

准确的说，应该罩激腊是每天，每月，每年铅饥跳多少，因为减肥不可能一蹴而就。
每天最少物滑应该跳1500-2000个。 当然要因人而异。