晚上喝酸奶减肥吗 酸奶什么时候喝减肥

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 13:15:41 责编:专业减肥顾问 人气:
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酸奶具有一定的减肥效果,它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少进餐量。那么,晚上喝酸奶减肥吗?酸奶什么时候喝减肥?

喝酸奶要注意几点:

1、酸奶并不是多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

2、空腹喝酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收

3、晚上喝补钙效果最好有利于营养吸收。不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。