晨起十分钟五个动作，”称”都帮着你瘦！

? 许多忙于工作的人，常常最为烦恼的问题之一就是没有时间去运动减肥。其实不是没有时间，而是没有利用好。比如每天起床后，花点时间做做这些小动作，其效果一点都不比剧烈运动要差。当然了，要见到明显效果，花费的时间肯定要多一点。

醒来十分钟，与其在赖床磨蹭过去，不如早点起来，好好做些简单运动减肥。

下面，小馍教你怎样一边准备出门一边做运动减肥，只需简单五步即可。

第一步：伸懒腰去床气

把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。

这样伸懒腰的动作会使得肋骨上拉、胸腔扩大、加强膈肌活动，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的 。

第二步：伸展腰腹

翻身起床，然后就在床身做些小动作瘦腰腹。具体动作是：俯卧，双臂缓慢撑起上半身，保持5秒，还原，做3次。

第三步：边刷牙边瘦腿

刷牙时候，一只手扶着洗脸台，一只手拿牙刷刷牙。

两腿并拢伸直，然后踮起脚尖，放下。如此重复10次左右，向后摆腿。先摆左腿，再摆右腿。这是在曲线减肥，不是发羊癫疯......

第四步：边穿衣边扩胸

双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动。

第五步： 抬起肩，收收腹

做完伸懒腰之后，可以先拿开枕头，并仰卧着。让膝盖弯曲， 两只脚平放在床上。两只手靠近臀部，按住床垫。

这个时候注意要让腹部用力收紧，然后让两肩胛骨抬高。这个过程中要保持一个完整的呼吸，然后放下。重复15次。这个动作对于减小腹很有帮助哦。

减肥，不是一日之内就能完成的。需要你持续的坚持和不懈的努力才会所收获哦~加油ba！