瑜伽形体塑身教你两招

女性同胞们经历了很长时间的盲目减肥阶段，到现在，越来越多的人意识到减肥并不是最终的目的，我们是为了让形体变得更好看才去减肥的，因此，形体塑身成为了新的潮流趋势。

而通过瑜伽来达到形体塑身的目的，减肥药，是很多爱美女性的选择。下面，健一小编就为大家介绍两招瑜伽形体塑身的方式：

一、保持身体直立，右脚往前方迈一大步，然后左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，接着尽量下压身体，使右侧大腿和地上平行。曲折身体，把右手的手掌放在右脚的后边，撑住地上。当你尽量扩展左臂的时分，仍然要坚持右侧大腿和地上平行。这一招瑜伽形体塑身对于的部位包含全部后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。需求留意的是练习者一定要尽量扩展臂膀，不要驼背，这样才干扩展乳房。而且这个动刁难收紧臀肌也十分有用。

二、让身体自然平躺在地上，双脚平放，两脚翻开的宽度与臀部同宽，曲折膝盖，直到小腿胫骨和地上笔直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地上几寸，让身体和地上成拱型。手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一同。将这个姿态坚持一瞬间，然后放松，躺在地上歇息一下，持续重复这个动作。此招瑜伽塑身对于的部位是臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。需求留意的是一旦你的身体构成拱型，什么瘦身产品最好，就把自个的双手尽量放在身体下方，以便更好的抬升身体和臀部，同时也可以使你的臀部肌肉更紧缩。