运动减肥遇到瓶颈期，你该怎么办？

现在大家的饮食水平不断提升，很多的美食也在不断满足着大家的味蕾，很快就让肥胖变得普及了。要说如何减肥效果最快的话，那么单个是运动了。不过，相信是有不少人都有过这样的经历：在刚开始运动的半个月或者一个月的时间里，自己的体重开始持续下降，但是之后，却好像进入了一个瓶颈期，不管怎么就是好像没有变化了。每次遇到这种情况，大家心里都不由得产生一些疑问：运动可以减肥吗？运动减肥能够一直实现吗？


 
其实，我们不能够因为这种小问题而影响了对于运动减肥的信心，因为我们身体是非常敏感的一个“机器”，不管大家选择什么样的运动，身体都会慢慢选择适应和接受，这也就是为什么刚开始可能每天能够瘦一斤，但是之后却每天只有半斤的波动了，你的身体代谢会因为主动调整而产生变化。在这种情况下，大家必须跟随身体的变化，而进行二次的调整。
 
一方面，代谢下降之后，对于各类营养的消耗也会减少，因此大家的饮食必须要随着调整，减少主食的摄入，但同时不能过分节食，如果在运动期间不能满足身体基本的营养需要，那就容易出现一个不健康的自己；另一方面，大家的运动持续性一定要保证，当我们遇到瓶颈期的时候，侧面其实也是反映出大家的身体素质变强了，这时就需要你加大运动的量，由此来实现不断的提升。
 
千万不要再去问“运动可以减肥吗”这样的问题了，中国有个成语叫做“因噎废食”，其实用在和这个问题的回答上是恰到好处的，运动的好处数不胜数，怎么能因此而去否定呢？