月子里如何健康减肥有效，试试这些减肥方法

很多人在怀孕的时候为了给宝宝提供充足的营养，所以会吃的比较多，但也是因为这样所以在怀孕期间胖了很多。因此，有些人在生完孩子之后就着手开始减肥。那么，月子里如何健康减肥有效？下面我们一起来看看吧。   其实在月子期间还是以恢复身体为主，等身体恢复的差不多了再减肥也行。但要是在月子里减肥的话，便宜是运动和饮食相结合。但是要注意，月子期间身体还是比较虚弱的，所以运动的强度要把控好；加上那时候要补身体，所以要注意营养的平衡。
 
1、饮食
每天起床洗漱好之后可以先喝一杯蜂蜜水，但是要注意吃早餐。早餐可以吃一根香蕉，但是不要空腹吃，而是先吃一点东西垫肚子，可以补充一些蛋白质，也就是先喝一杯牛奶再吃香蕉。到了中餐就要进食碳水和维生素及肉类了，晚餐也是一样的。因为月子期间还是需要摄入比较多的营养的，所以不要太刻意去少吃或者是吃那些没有什么营养的东西。在这期间也要注意多喝水，喝水可以加快新陈代谢，而且多喝水可以减少饥饿感，这样体内那些多于的脂肪慢慢就会被消耗掉了。
 
2、运动
这时候身体还是比较虚弱的，所以不适合高强度的运动。像快跑或者是转呼啦圈等都是不合适的，但要是顺产的话，如果身体恢复的比较好，到了快出月子的时候就可以适当转呼啦圈了。在月子期间，可以进行慢走来减肥，慢走也是可以消耗掉很多的脂肪的，一开始的时候可以先是走十分钟这样，等身体慢慢恢复了再延长时间。但是要注意，一定要坚持下去，不然是比较难有好的效果的。
 
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