躺着左右晃腿可以瘦吗 甩腿时要注意什么

我们看到很多的女生喜欢躺在床上抬腿当空踩，左右晃腿，说这样可以瘦腿，所以躺着左右晃腿可以瘦吗？   躺着左右晃腿可以瘦的原因是腿有在动，会促进这里的血液流通，提高其新陈代谢，有利于消耗这里的脂肪，但是其效果很有限，也不是很明显，也需要长期坚持去做，短期的话也看不出是不是有瘦了。
 
也有人会觉得不会有瘦腿的作用，躺着左右晃腿可以瘦吗，其实通常是不能瘦到大腿的，这是因为发力主要是在踝关节，不是在大腿上，就不会有太大的消耗腿部脂肪，腿部也没有多大的运动，只是在关节的带动下动而已，没有锻炼腿部的效果，所以不能瘦腿。
 
如果想要瘦身的话，还是要进行有氧运动，比如有游泳，跑步，瑜伽和跳绳等，能够充足运动到腿部，可以锻炼这里的肌肉，紧致达到瘦腿的目的，还有就是可以加速这里脂肪的燃烧，消除多余的肥肉。但是如果只是瘦腿的目的，也不能运动过度，因为可能会导致腿大，特别是女生，如果腿部肌肉很发达的话，会很影响穿露腿的裙子。
 
还有就是要控制好自己的饮食，特别是在运动后，不能进食太多的食物或者是热量太高的食物，要少吃，避免脂肪的堆积。因为减肥是消耗身体多余脂肪的行为，但是吃东西太多的话可以会补全消耗的热量，还转化成了多余的脂肪，就实现不了减肥的目的。
 
在躺着做甩腿运动的时候，也要注意掌握好力度，以免拉伤韧带，还有就是注意有合理的时间，通常是在四十分钟和半小时为好，不能过度运动。减肥运动是需要长期坚持，循序渐进的行为，不能过于急切。
 
躺着左右晃腿可以瘦吗，之所以说也能够瘦身的原因，是因为运动是整体的，也可以消耗多余的热量和脂肪，但是想要效果好的话，不仅要长期坚持，也要搭配其它的运动，就可以很好的瘦腿。