8岁孩子100斤该如何减肥，一天要运动多久才能减重

8岁孩子100斤该如何减肥，8岁的孩子体重达到100斤属于肥胖了。孩子过胖也会出现三高问题，比如糖尿病，心血管方面的问题。孩子肥胖家长要引起重视，帮助孩子控制好体重的增长，并且通过一些运动方式来减轻体重。 1、养成运动的好习惯
习惯是可以养成的，尤其是小孩子。8岁孩子100斤如何减肥，小孩子不能吃减肥药，节食，抽脂减肥，比较安全的方法就是运动。8岁的小孩子要选择比较简单且强度较低，攀岩、拳击、爬山等方式有一定的危险性，并不适合这个年龄段的孩子。可以选择步行、跑步、跳绳、打羽毛球、打篮球、游戏等相对简单易学的方法。
孩子在运动的时候，家长要在旁边陪同，以免孩子不小心摔跤出现意外。每次运动时间可以在60分钟以上，不要吃完饭马上就运动，等到饭后一个小时再开始运动。跳绳是老少皆宜的运动，通过跳绳可以燃烧体内的脂肪，还能锻炼孩子的反应能力呢。
2、养生良好的饮食习惯
8岁的小孩子喜欢吃零食，和饮料，父母要少给孩子吃这些高糖分、高热量又没有营养的食物。要养成孩子良好的饮食习惯，比如，三餐按时吃，多吃蔬菜，适当吃肉。少吃炸过的食物，吃饭细嚼慢咽，不要着急。孩子也可以多吃一些粗粮，玉米、小米、红薯、全麦等。
3、养成良好的作息习惯
经常熬夜，失眠，作息不规律，会让我们的生物钟出现紊乱，进而有内分泌失调，容易肥胖等问题。孩子要早睡早起，晚上10点左右就要上床睡觉了，白天也不要睡太晚，早上7点到8点记得叫孩子起床。
8岁孩子100斤该如何减肥，这个年龄段的孩子肥胖是因为营养过剩，缺乏运动引起的，按照文中所说养成好的习惯，可以帮助孩子减重。