减肥的运动排名，那些运动减肥效果好

减肥对于我们来说非一日之功，如果你希望自己的身材变好，那你必须要先付出努力。减肥方式有很多，今天想跟大家一起分享的是比较常见的几个减肥运动方法。减肥的运动排名榜首的你知道是什么吗？
 
1.跑步
减肥的运动排名排在第一的就是跑步。跑步是很常见的减肥方法，跑步能够减肥，但是也是要讲究方法的。在跑步之前一定要做好热身运动，其次跑步不是你心血来潮跑个几分钟就有效果的，至少要坚持15分钟以上的时间才能有效果。当然也不能跑太久的时间，如果时间太长，会导致电解质流失，影响到我们的身体。   2.瑜伽
减肥的运动排名排在第二是瑜伽。瑜伽作为减肥运动很受女士喜欢，因为本身瑜伽的运动比较轻柔，在帮助减肥的同时还可以让身体塑形。像平板支撑，肩倒立，桥式都是常见的瑜伽动作，这些瑜伽动作看起来很简单，但是操作起来还是很费劲的，因为坚持太难了。大家在做瑜伽之前，不要忘记提前做一下拉伸，不然很容易导致肌肉损伤。
 
3.游泳
减肥的运动排名排在第三是游泳。游泳作为有氧运动，也是我们经常使用的减肥方法。游泳毫无疑问是可以减肥的，而且减肥效果还出奇的好，一次游泳的建议时间是40-60分钟，不需要大家每天游，一周游个3-4次即可。值得一提的是，在游泳完后一定要记得拉伸，因为游泳之后不及时拉伸是会导致肌肉酸痛和肿胀的，需要拉伸才能起到较好的塑形效果。
 
减肥的运动排名前三名已经跟大家分享完了，如果你不知道该用什么方式来减肥的话，那就可以尝试以上三个方法。如果你还知道其他效果比较好的减肥运动，欢迎留言分享。