坚持运动能带来哪些改变，运动的好处

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运动是一种兴趣爱好，有的人是因为喜欢运动，才会定期去做运动。运动也是一种治疗疾病的方式，比如肥胖的病人可以通过运动来减掉身上过多的脂肪，让身体的体脂率恢复正常水平。坚持运动能带来哪些改变，一起来看看运动都有哪些好处吧。 1、减脂塑形
坚持运动能带来哪些改变，一个是形体上的改变。身高160厘米，体重200斤跟体重100斤，是不同的体形。前者看起来会臃肿，行动不便。后者看起来纤细，充满力量感，也更健康。体脂率高，可以通过运动来减脂，起到减轻体重的目的。你的体脂率正常，但肌肉比较松散，可以通过运动来锻炼肌肉的力量，锻炼腹肌，马甲线，让自己的身体线条变得匀称，优美。这是运动带来的好处之一。

2、改善失眠
现在失眠的人逐渐增多，失眠产生的原因有很多，而运动是改善失眠的有效方式之一。入睡前2个小时，你可以进行1个小时的运动。运动可以消耗我们的体力，运动过后身体会产生疲惫感，从而容易入睡。你被失眠困扰着，很难入睡，不妨试试运动。

3、改善体质
你的体质差，总是生病，这样的情况，是可以通过运动来改善的。在运动的过程中，我们的血液循环，新陈代谢都会加快，从而把身体的毒素，废物垃圾排除，身体的毒素排出了，身体会变得轻松很多，你的体质也会改善。体质差，免疫力低的朋友，可以增加运动来改善自己的身体素质。

4、释放压力
运动也是解压，释放压力的方式之一。现在的年轻人压力大，总是无精打采的，你可以抽空去运动，出一身汗，就会觉得自己身心轻松很多。
坚持运动能带来哪些改变，一个是形体上的改变，一个是身体素质的改变，还有精神上的改变。运动的好处有很多，等着你去探索，发现。