这些运动方式 减肥锻炼身体两不误

有人将减肥与锻炼混为一谈，认为只要是减肥的训练就一定能锻炼身体，或是认为锻炼一定能减肥。其实减肥锻炼身体的方式并不完全一样，当然要想在二者中权衡，那么下面的这些运动非常合适。   减肥比较有效且安全的方式自然是运动，有些运动坚持做能够起到强身健体的作用。掌握了减肥锻炼身体的方法，可以让肥胖人群瘦下去，改变体质，避免因肥胖导致的疾病出现，还能增强体魄。   骑单车   不要小看每天通勤往返路上的骑车行为，这是一种很好的锻炼方式，可以活动四肢，尤其是能锻炼腿部肌肉。随着下半身的活动，能够减少脂肪堆积，瘦腿、瘦肚子很有效。并且在骑单车时能够欣赏路边风景，愉悦心情，利于身体健康。   健身球   现实生活中女性偏爱柔软技巧性的运动项目，比如健身球就深受女性朋友的喜爱。借助球体可以完成很多拉伸动作，这样能舒展身体，避免伏案工作中长期一个姿势造成的肩颈痛、腰椎痛等，还能减脂。   负重训练   男女都可以做负重类的训练，比较典型的就是举哑铃。在向上推举重物时，会调动肌肉发力，促进肌肉紧实，起到锻炼的目的。而随着动作反复进行，必然会消耗大量脂肪，新陈代谢随之加快。   球类运动   平日喜欢打球的朋友很多，羽毛球训练就是非常不错的选择。通过挥拍打球的动作，可以改善眼睛的视力，还能带动全身活动，经常打羽毛球不仅能保持良好的体型，还能锻炼呼吸节奏，增强体质。   关于减肥锻炼身体的方法，今天先介绍这些。根据自己的喜好和情况进行有规律的锻炼，使人身体健康，精力充沛，而且长期训练可以减肥，保持较好的体态。