减肥一个月瘦多少斤正常，瘦太快也不是一件好事

减肥一个月瘦多少斤正常，肥胖人士总是希望自己能快点瘦下来，这样就能结束痛苦的减肥计划了。从身体健康来看，短时间内瘦太快，并不是一件好事，副作用要比肥胖还严重。首先是皮肤上，会出现皮肤松弛。其次，体重下降减掉的不仅仅是脂肪，还有肌肉，肌肉是代谢热量的主力，肌肉的减少，身体的代谢也会随之下降，让你变成易胖体质，一旦停止了减肥，就容易复胖。第三，身体缺乏营养元素的支持，基础运作出现问题，会出现脱发，皮肤粗糙，精神焦虑，肠胃相关疾病等。  
  从这里就可以看出，瘦太快的危害性，那减肥一个月瘦多少斤正常呢？减肥不看短期瘦多少，而是看你是否持续性的体重下降，只要你的体重是呈现下降趋势的，哪怕是瘦得慢些，也是好情况。一般来说，一周体重减少1到2斤，一个月瘦4到8斤是比较合适的。大基数人群在减肥初次，因为控制饮食，加上运动量增加，身体会处于快速掉秤的阶段，一个月瘦8到10斤也是有的。你需要观察自己的体重，体脂情况，看看减掉的是身体的水分，还是脂肪。  
  如果体重下降了，但体脂率没有变化，说明你的减肥是失败的，你减掉的是水分跟肌肉，脂肪依旧存在。我们减肥的目的是减少身体过多的脂肪，让体脂率恢复正常，维持正常的基础代谢。  
  为什么有的人吃得多，身材依旧很好，也不见胖。而有的人吃得少，却天天长肉呢，就是基础代谢的问题。易瘦体质的人基础代谢高，当天吃进去的热量都消耗掉了，自然就不会胖。而基础代谢低的人，只能消耗部分热量，剩下的热量会留在身体中，转化为脂肪。你想要减肥成功，后期又不复胖，就要养成易瘦体质。  
  减肥一个月瘦多少斤正常，一个月瘦4到8斤是正常的。瘦太多会把身体中的肌肉减掉，到时候基础代谢就会降低。想要养成易瘦体质，你除了要忌口，少吃高热量食物之外。还得增加运动，增加力量训练，来锻炼肌肉的强度，增加体内的肌肉分布，让肌肉去代谢热量，才不会出现复胖的情况。