原地跑减肥效果怎么样

现在这个年代以瘦为美，骨感美是众多女性的追求。尤其是大肚子最烦人，所以有“减肥就像呼吸的空气”的说法，每时每刻都想着怎样才可以把体重减下来。那么，原地跑减肥效果怎么样呢?

原地跑功效很好：

1、原地跑能塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。

2、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。

3、放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。

4、强身健体，不易得病。

　　原地跑有以下几个阶段：

热身阶段

在刚开始跑的时候速度要放慢，手肘弯曲在身体两边有意识的自然摆动，然后双腿在原地慢慢走，想象着自己在跑步机上走一样，一直都是在一个相同的 位置，这样持续1分多钟，让身体开始慢慢地变热。在做这个动作的时候要注意，不可以用嘴呼吸，这样才能保护我们的气管让它不受到伤害。

慢跑阶段

在这个双手有节奏的随着身体摆动，全身放松慢慢跑，要享受着运动，小编建议大家可以听一些轻快地音乐，不要一直想着我在跑步，我跑了多久，这样就能够更轻松的进行运动，坚持的时间也会越长，小号的热量也就会越多。

耐力跑阶段

这个阶段的跑步减肥过程中比的是耐力，坚持得更久就是胜利。

要怎样才能坚持久一些呢?可以转移自己的注意力，或者找一个志同道合的朋友一起进行，两个人互相鼓励互相攀比，这样就能够让自己坚持得更久。