办公室微运动减肥瘦身缓解疲劳

在办公室里工作的上班族经常一坐就是一整天，几乎没有时间活动身体，所以很容易出现各种身体不适、疲劳感以及肥胖问题，其实就算整天都必须要呆着办公室里，我们还是有办法让身体得到锻炼的，几个办公室微运动，空闲的时候大家不妨可以做一下哦。

　　1、活动手指

双手握拳，之后按照拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序一根一根张开手指，反复这个动作十次，可以帮助促进血液循坏，也可以预防鼠标手改善手指僵硬的问题。

2、活动肩膀

挺胸在椅子上坐直，肩膀努力向后张，之后放松，反复重复这个动作十次。之后，做耸肩的动作，可以先做一边再做另一边，也可以两个肩膀一起耸，每边做十次，可以缓解肩膀的疲劳，同时预防颈椎病。

3、活动眼球

长时间盯着显示器看，眼睛容易酸涩有疲劳感，这个时候就需要让眼睛放松活动一下。先顺时针再逆时针的转动眼球，反复几次，之后，站在窗前，向院方看一看，这样可以缓解眼睛疲劳，有助于保护眼睛。

4、腹部呼吸

经常坐着不动很容易出现小肚子，所以平时可以经常做一下腹部呼吸，吸气的时候放松腹部，呼气的时候收紧腹部，反复这个动作，可以防止出现小肚子，还有助于肠道的蠕动，帮助消化。

5、收紧腿部肌肉

坐在的时候，坐姿要正确，不要跷二郎腿，多做锻炼腿部肌肉的运动，有助于塑形减肥。脚尖点地，收紧大腿和小腿的肌肉，坚持十秒钟放松，再反复这个动作九可以了。

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