夏季运动减肥如何合理掌握时间

夏季即将到来，MM们想要瘦身来秀自己的窈窕身躯，成为大街上一道亮丽的风景线。对于减肥要有正确的认识，才能健康才能快乐。

关于运动时间，很难强求划一，硬性规定，也不可能“模式”划，只能依据自己的工作、学习、生活习惯，余暇时间、目的的需要等具体情况，因人因时而异。对于减肥者来说，既要考虑一年的季节性和一日内的时间性，又要考虑实际需要。减肥最佳运动时间最好安排在以下三个时限。

1、黄金季节是夏季

夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动就能产业不小的消耗，这正是减肥所必须的条件。

2、一日之计在于晨

早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。

3、饭前饭后是良机

(1)饭前30~45分钟运动能减肥，其原因在于食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。

（2）饭后30~45分钟进行体育运动，减肥效果同样显着。饭后30~45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；与之相反，胃肠等消化器官的血流量则相对减少。

女性朋友若想通过运动减肥要讲究科学、选择手段、抓准时机、注意方法，这些都是很重要的。