根据自己的喜好选择适合的减肥运动

在运动减肥中，我们可以根据自己的喜好选择适合自己的减肥运动，但是最最重要的还是需要我们的坚持不懈，才能达到真正的减肥。下面绿色瘦身中心小编就为大家的减肥运动提点小建议。

　　1、将健身列为每日必做清单

让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧!每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量!此外，从国外流行到国内的高强度间歇运动法，也能提升新陈代谢，例如“Tabata”健身法，总共4分钟，20秒一个动作搭配10秒的休息。

2、重量训练增肌肉

别以为健身房的重训器材只有给男生用，女生也可以使用重训器材来雕塑身体线条，更何况重量训练还能补足有氧训练无法提供的：增加身体肌肉组织!有些人看起来瘦瘦的，但却隐藏体脂肪过高的危险，重训就是帮助增加身体肌肉，而有氧则可帮助燃脂，相辅相成。肌肉正是帮助身体新陈代谢的重要组织，因此规律做重训，也能提升新陈代谢。

跟肥胖说不的三种减肥方法

1.冲浪

冲浪减肥运动在国外非常的流行，可以调动全身肌肉，特别是对腿部，手臂，腰部位肌肉得到充分拉伸，对体能的消耗很大，能够甩掉身上顽固的赘肉，不过此项运动要求技术高，危险系数大，但是减肥瘦身方面却占有很大的优势。

2.水中跑步

水中跑步减肥运动是利用水的浮力，来抵消部分重力，并拉伸肌肉，水中跑步受到阻力是空气中跑步的12倍，同时不会使肌肉变成结块，在水中跑10分钟相当于在空气中跑120分钟，消耗的热量远远高于在陆地中跑步，可以达到瘦腿，瘦腹的作用，此项运动减肥是欧洲减肥人士钟爱的运动。

3.速度游戏

速度游戏减肥方法其实指的就是变速跑步，要遵守法则，按照自己的能力调整快慢速度和难易程度，并把全身注意集中在控制速度上，对爆发力、反应力都是很大的挑战。此种减肥方法要制定出严格的快慢原则，该快时就快，该慢时就要慢，此种减肥方法比一直保持速度的跑步方式需要消耗更多的热量，对于腿部肌肉锻炼减肥更有效。