5步减肥操疯狂甩肉 轻松拥有好身材

 　想减肥，从现在开始就这样做吧!简单5步让你拥有健康好身材!

5步减肥操疯狂甩肉 十指干梳头

早晨睡醒后，采取侧卧位(先做哪侧都可以)，将手成弓形，用五指尖及指肚梳同侧的半边头，从前发际一直梳理至后发际，一侧为36次。换位以同样的方法梳理另一侧的半边头。

注意事项力度适中，且手指一直保持弯曲度，一直梳到后发际，并且全头部都要梳到位。

5步减肥操疯狂甩肉 搓脖子

第二步操做完后，紧接着坐起来，将两手搓热后再搓脖子，每侧搓25次。可一次搓完，也可以分几次交替搓，可随意安排。

注意事项搓的速度宜快，尽量把脖子搓热，次数根据自己情况适度调整增加。

5步减肥操疯狂甩肉 扩胸：三扩一展

穿好衣服下地，双脚与肩同宽，站稳后，做扩胸运动。连续做3次扩胸后，双臂向前伸平，再向两侧平展。照此做36次。

注意事项扩胸时一定要将两臂与肩持平，双臂向前平伸，动作要连贯协调。

5步减肥操疯狂甩肉 交叉抡打肩和腰

身体放松，两手持半握拳状，在左手抡打右肩的同时，右手抡打左腰;然后在右手抡打左肩的同时，左手抡打右腰，轮流着交替，做36次。交替抡打肩和腰时，腰部要自然扭动，动作要协调舒展。

5步减肥操疯狂甩肉 压腿

压腿可以热身，还可以舒展筋骨，左右两侧压腿还可加强全身协调。每天压腿左右各四个八拍共计三十二次，对预防摔伤扭伤有明显作用。