靠墙站立减肥法 每天坚持5分钟就能瘦

>爱美之心每个人都有，而在现在的社会，想要美首先要瘦。网上各种减肥方法不计其数，大家应该也都见识了很多，但是站立减肥法大家听说过吗？不要看站立这么简单的一个运动，它所带来的减肥效果却是出奇的好，下面一起来看下。
靠墙站立减肥效果好吗
效果不错
靠墙站立减肥法是一种减肥效果比较好的方法，而且方法简单，适合任何年龄段的人群来减肥。靠墙站立减肥法，不仅能让你拥有小蛮腰，还能帮你减少颈部、背部、臀部、大腿等部位的脂肪，从而起到较好的瘦身效果，但前提是需要长期坚持。
每天站立5分钟的减肥效果
站立的时候可以增加心跳数，改善长期久坐的水肿和代谢低的问题，每天坚持站立5分钟可以达到跟散步40分钟的减肥效果一样。
站立减肥的方法
站立之前要事先做好准备，特别是担心站立太久会导致腿粗的妹子，要事先做好拉伸运动，这样就不会出现大腿粗的现象。
1、靠墙站
吃完饭后不要一直坐着，可以站起来，脚后跟、屁股、肩膀和后脑勺都贴着墙壁站直，在站立的过程记得收紧你的小腹，长期坚持下来可以很有效的改善你的体型。
2、单脚站立
贴墙站这个是最简单也是基本的站立方法，等到一段时间你可以不贴着墙也站的很笔直的时候就可以挑战下稍微有点难度的，单脚站立，每只脚站立2.5分钟然后换只脚练习，每天这样反复练习两次，坚持每只脚都站立5分钟，这个动作适合晚饭后两小时做。3、升级版单脚站立
当你单脚站立还能不歪不倒的时候就来试下升级版的单脚站立。
1、左手叉腰，用右手抓住右脚的大拇指站立，保持身体的平衡性，然后呼气，慢慢讲右脚抬起，直到右脚甚至。
2、等到身体稳定后，用你的左手也握住右脚，然后将脚慢慢的继续往上抬，抬到不能再抬的时候，左手放下回到腰上，然后右手和右脚慢慢还原到初始位置，换另一只脚练习。
靠墙站立的小技巧
1、两腿分开60°~90°
保持正确靠墙站立姿势基础上，可以将两脚分开60°~90°，两脚跟紧贴，两腿尽量绷直。这样子，可以拉伸小腿的肌肉，减掉腿部脂肪，对O型腿的矫正也大有好处。
2、踮起脚跟
紧贴墙面站立，两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时，保持姿势，停留5~8个呼吸，然后脚跟回落，如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部，让腿部线条更尤美，令两腿显得细长直。3、保持腹式呼吸
靠墙站，腰背要挺直，紧贴墙面，目视前方，保持均匀呼吸。呼吸过程中，胸部保持不动，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，最大限度地向内收缩腹部。这样的腹式呼吸方法，能加强腹内脏器活动，改善了消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，有利排毒，对腹部减肥效果明显。
除了上面的3种站立减肥法，还要记得控制食欲，才能从根本杜绝肥胖
1、避免情绪饮食
很多女生都比较情绪话，一生气或者开心就喜欢吃的东西，而且常常吃的多。这种情绪饮食并不是身体真正需要的，而是压力或者情绪使然，因此学会释放自己的情绪是减肥的第一步。
2、饭前先喝水
饭前喝水，可以有效的帮你抑制食欲，还能预防正餐吃太多，所以啊，在吃饭之前可以先喝杯温开水或者先喝汤。
3、克制欲望
如果不是因为饿就不要吃东西，如果你真的非常非常想吃，那么就告诉自己，想吃的时候等5分钟，这5分钟你可以先敷一张面膜它可以让你的肌肤保持水嫩，如果你在公司，也可以先做一张报表，它也许能带给你一份不错的收入，等5分钟过去，也许你就没那么想吃了。