无锁骨不夏天 如何练出性感锁骨

无锁骨不夏天，那该如何练出性感锁骨呢？介绍几个练锁骨的运动，让你展现你的优雅美劲！

如何练出性感锁骨 向后拉伸锁骨

1.找一根松紧适中橡皮筋套在双手背后的手腕上。两脚分开与肩同宽，下颚上扬。

2.两手手臂伸直向上抬，同时挺胸仰头。在临界点保持5秒静止。

3.如果觉得2做起来很简单的人，可以踮起脚尖增加难度。

如何练出性感锁骨 扩胸运动

1.橡皮筋交叉8字套在两手上，然后双手如图放在胸部上方，上半身向前倾的同时呼气。

2.然后吸气上身直立，同时双手打开。注意手臂要抬的与肩同高。

如何练出性感锁骨 锁骨闭合

1．将橡皮筋交叉成2圆环状，套入手腕，双手抬高，与肩部在同一水平线高度。

由基本的站姿开始，橡皮筋交叉成2个圆环状，套在手腕处。用鼻慢慢的吸气，将被套住的手臂抬至大约与肩部相同的水平高度位置。

2．含胸使背部成圆弧状，手肘部位在胸部前方位置。

3.背部保持含胸弯腰姿势。由嘴巴慢慢的吐气，同时两手手背合十，按压胸部中心位置。

如何练出性感锁骨 延展拉伸手臂

1.身体站直，双腿打开与肩同宽，脚尖成内八字型站立。站立过程中，两腿成字母“A”型，也可以双足外侧成平行状站立。

2.由基本站姿开始，用橡皮筋套在双手腕处，然后双手臂的向正上方高举。过程中保持背部挺拔、脚型不变。

3.慢慢的由嘴巴吐气，同时上半身向身体横向倾倒，此时臀部及腰部要向相反侧面突出，充分拉伸身体侧面肌肉。

如何练出性感锁骨 眼镜蛇式

身体平贴在垫子上，双 手 支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。

如何练出性感锁骨 后仰式俯卧撑

坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。

无锁骨不夏天，趁着这个季节赶快练出你的性感锁骨吧！