冬季运动减肥最有效的三种方法

冬季减肥方法你都掌握了多少了呢？在这个寒冷的时节减肥是一件异常艰巨的任务，不仅有强大的美食敌人团，还有暖暖的被窝让你懒得动，最可怕的是臃肿的衣服让你放松了对脂肪的警惕度。然而冬天我们要进行新的快速减肥运动计划，一起跟绿色瘦身中心小编了解一下吧!

做家务减肥

做家务活是个绝好的耗费脂肪的机会，擦玻璃能够充分锻炼你的上半身并且沉塑手臂线条(每半大时耗费132卡路里热量)，弯腰清洗浴缸能够锻炼你上半身的肌肉(每半大时耗费135卡路里热量)，以致连叠衣服的时候也正在燃脂哦(每半大时耗费136卡路里热量)。

呼啦圈减肥

我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。

跳绳减肥

跳绳在各类减肥运动中一直大受青睐，因为在跳绳的过程中消耗的卡路里是最多的。30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。 而且现在正值寒冷冬季，跳绳运动能助你提高免疫力，抵抗严寒。