游泳减肥不同方式具有不同效果

游泳的魅力游泳能够让全身充满活力,对各类肥胖者的忠告，能够增强心肺持久力。游泳时，全身均衡承受水的压力和阻力，所以每个部位都能得到锻炼。并且，与其他运动相比，能量消耗大，可以增强呼吸器官功能，同时,对各类肥胖者的忠告，促进血液循环。另外，游泳不受年龄限制,肥胖令大脑不好使，只要爱好就能享受到游泳的快乐，这是此项运动的又一个优势所在。一次最好运动30分钟以上。

不同的游泳方式具有不同的减肥效果浮板蹬腿-练习蹬腿的时候，利用浮板能够锻炼出苗条的下身。浮板蹬腿会打造完美的腹部和腿线，蹬腿时如果腹部用力，会收到更好的效果。

自由泳-不会给身体造成负担，使全身得到均衡锻炼。

仰泳-与其他方式不同，这种游泳方式因为利用不常运动的肩部和背部肌肉完成动作，所以可以减少背部赘肉。

蝶泳-像蝴蝶一样，将两臂重叠然后展开的游泳方式。主要能够去除腹部和腰部的赘肉。

蛙泳-主要靠下身运动的游泳方式，臀部和大腿肌肉能够得到充分锻炼。对下身肥胖者有效。

准备工作一定要戴泳帽，这不仅可以防止头发被水浸湿，而且防止头发受到消毒水的伤害。泳帽有布的和橡胶的两种，可根据个人的喜好选择。

泳镜防止眼病，同时可以帮助你在水中睁开眼睛。选择的时候，要亲自试戴一下，选择不要过于压迫眼睛的泳镜。

注意事项注意饭前、饭后不要下水，要充分做好准备活动，不要给心脏造成压力。

游泳对于希望在短时间内减掉很多体重的人来说，并不适宜。因为与其他运动相比，游泳要经过很长时间才能消耗脂肪。

另外，对游泳池的水有不适感、皮肤过敏、过于体凉的人对此项运动要慎重。