减肥瑜伽快速瘦身 警惕九大瑜伽减肥误区

诸多的实践证明减肥瑜伽的瘦身效果显著，能够帮助我们快速瘦身，而且不用担心吃不消，但是利用瑜伽减肥你需要警惕七大误区。

瑜伽减肥误区一：身体柔软才适合练习瑜伽

众所周知，练习瑜伽可以让身体变得柔软起来，但并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽，在练习过程中只需要讲求适度即可，并不需要追求动作的完成度。新手练习瑜伽可以从入门级开始，慢慢练习更多的动作。

瑜伽减肥误区二：瑜伽只适合于女性

瑜伽虽然在女性群体中受到了热烈的欢迎，但它并非女性的专利，其实男士需要的话，也可以利用瑜伽来放松身心，以缓解压力。

瑜伽减肥误区三：练瑜伽前必须空腹

尽管瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

瑜伽减肥误区四：固定时间练习瑜伽

记得有人说过：瑜伽不是一种运动，瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次，或者每天在哪个时刻练习瑜伽。

瑜伽减肥误区五：重伸展练习 轻肌力练习

如果现在一味拉伸肌肉韧带而不考虑肌力、肌耐力和肌肉弹性的恢复，那么等我们年长到体内的胶原蛋白等弹力蛋白流失，我们的身体将无法正常行动。所以，在练习中伸展后要有屈曲，要有肌力、肌耐力训练跟随，不能只是一味地伸展。

瑜伽减肥误区六：死记硬背动作与呼吸的配合

瑜伽体位与呼吸的配合是有讲究的。比如当我们做鱼式、骆驼式等练习时，为了减少体内压力，在动作定型和收功时都要求呼气。如果不是这样，轻则会出现头晕头痛，重则会出现视网膜脱落，鼓膜穿孔甚至心脑血管破裂。

瑜伽减肥误区七：汗流浃背才是有效果的练习

按照运动生理学的理论，当我们大汗淋漓时，血液量减少，心脏压力加大，气喘吁吁，供养量不足，能量系统会启动无氧系统与有氧系统混合供能。这时燃脂量较由有氧系统独立供能时大为减少。在这种状态下，我们既没养生，也没有效减肥。反而是运动时呼吸稳定地练习减肥效果更好。

瑜伽减肥误区八：动作越高难度越好

瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。

瑜伽减肥误区九：练瑜伽后再练其他运动

最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能会让身心紧张，进而打破能量平衡。

减肥瑜伽快速瘦身，这是毋庸置疑的，但上述七大瑜伽减肥误区还是需要知道，它们能够更好地帮助你健康减肥。