减肥大全
瑜伽减肥7要点 让你保持身材更有效
减肥是夏季非常热门的话题,天气炎热,大家都不希望再外面暴晒,做户外运动减肥。选择室内做减肥瑜伽相对来说是非常合适的,特别是现在都市丽人的朋友都喜欢通过瑜伽来保持身材,做瑜伽不仅能够放松身心,还能有减肥的功效,但对于初学者,要注意的还是有很多。那么,夏季减肥瑜伽有什么要点?下面跟小编一起来看看吧!
内在调节:
瑜伽的瘦身效果非外而来于内,它到底有没有瘦身效果呢?其实这点是不用质疑的,如果没有效果,瑜伽拿什么来吸引那么多年轻人、明星的眼球,只不过瑜伽这种慢运动减肥机理主要是通过各种体式拉伸、扭转的练习,刺激按摩到内在脏腑和腺体,改善内环境。
内分泌改善后,自然体内堆积的脂肪会被代谢掉,这种由内而外的瘦虽然来的慢点,但长远来看效果却更持久,而且反弹率最低,更为难得的是在实现苗条的同时也收获了健康。
悦性食物:
瑜伽有系统的饮食指导,它将食物对于身心灵的影响分为三大类,其中悦性食物,以新鲜水谷、谷物豆制品为主,这类食物很少添加各类调料,加工简单,而且营养丰富,能起到良好的净化身心之功效。这样以素食为主的悦性食物是瑜伽推崇的,长期选择悦性食物进食,会补充足够的膳食纤维,降低胆固醇,清洁消化道,也是让你保持苗条的主要原因。
消除水肿:
瑜伽练习的特点在于长时间保持某个体式,这种静态拉伸的效果能刺激到多部位肌肉,激活淋巴,从而消除自体浮肿,因为生活方式不当,很多人体内都存在水湿停滞,造成水肿,这也是一些人练习瑜伽后在很短时间内瘦下来的原因。
抑制食欲:
瑜伽要求练习前后至少一小时内保持空腹。练习过程中身体得到充分的放松,心理压力有效缓解,身心保持在舒适与愉快的状态之中时,副交感神经处于活跃状态,所以习练者往往不会有饥饿感,从而减少饮食带来的能量过盛造成脂肪堆积。
经络调节:
瑜伽这种肢体伸展,拉伸,扭转为主的体式,决定了其激发经络的显著效果,经络在人体自成调节体系,通过反复练习的伸展锻炼到有益于减肥的,如胃、脾、肝、胆三焦等经络,促进经络内在调节机制,可实现双向调节效果,瘦人变壮,胖人变瘦。
腹式呼吸:
有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量,能将氧气成功运送到你的全身,彻底燃烧内脏脂肪!
生活习惯:
错误的生活方式导致不健康习惯,很多不良习惯是造成内分泌紊乱、脂肪堆积的重要原因,通过瑜伽练习,开始关注身体,进而发现生活中一些不利的习惯加以改正,也会使内分泌逐步平稳,从而长久享“瘦”,这也就是迷罗经常在讲的养生既是养成生活习惯。
也正是因为瑜伽是从生活方式这一根本层面帮助大家达成瘦身效果,所以,通过瑜伽瘦下来会让我们由内而外焕发出宁静、活力。
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 美臀操练就惊艳股沟
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 全方位去除腰部赘肉
- 肥胖症
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 每天散步可以帮助你减肥
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 性感大腿修造三秘技
- 纤细腰腹15天运动法
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 枸杞减肥法
- 减肥平台期要怎么突破
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 阳虚体质如何减肥
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 想减肥 最好每天都要运动
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 瘦身霜减肥三知道
- 十分有效的腿部训练
- 边走路边听歌更利于减肥
- 饮食减肥最有效的方法
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 痰湿体质如何减肥
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 如何做到既减肥又丰胸
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 跳绳能减肥吗
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 不吃主食能减肥吗
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 春节前5个快速减肥法
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 吃萝卜可以减肥
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 游泳多久能减肥
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 女人为啥偏要减肥?
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 当你的生活有以下几个习惯,说明你离
- 绿豆芽经典减肥菜与六种吃法:
- 夏季减肥常识 注意8个禁忌