游泳减肥瘦身的4大好处

炎炎夏日想运动减肥，室外温度却太高，这时候是不是想跳进泳池大战一场呢？很多人都会发现经常游泳比陆上运动更加速减肥的效果，那这又是为什么呢？下面我们就一起来看看游泳减肥塑身的4大好处。

1、水压：雕塑身形

专家认为，水压能促使帮浦作用，加速血液回流心脏。而回到心脏的血液增多，代表可送至全身的血液量也增加，如此一来，不必加速心跳也能供应全身氧气与养分，心脏不会因运动而受到太大的负荷。

此外，血液循环也跟着变好，有效消除疲劳、放松身心，且水压能紧致身体各部位，具有瘦身效果。

2、浮力：不易感到运动负担

试想一个情况：突然叫平常没有运动习惯的人跑操场10圈，隔天起床想必全身酸痛吧!不仅腿部肌肉紧绷、膝盖疼痛，精神层面也会感到痛苦，进而抗拒运动。

不过，专家表示，上面这些烦恼在水中都化为泡影。水的浮力使得身体重量变轻，大幅减轻运动带来的负担，能够轻松完成较困难的训练。

3、阻力：增加运动量

水和空气相比，密度为其800倍，黏度则约50倍，因此在陆地与在水中感受到的阻力截然不同。专家表示，即使做同一个运动，由于在水中受到的阻力是陆地上的800倍，稍微运动一下就有显著的效果，对身体也较无负担。

4、水温：活化体内代谢

我们都知道，当四周温度较低时，身体便会反射性地提升代谢能力以产生热能御寒。专家指出，一般来说游泳池的温度约为28~30℃左右，利用上述人体特性，只要浸在水里就能活化代谢、消耗能量，与运动有相同之效。

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