瑜伽减肥法的优点与弊端

瑜伽减肥的好处是不仅能够消耗掉你身体内多余的脂肪赘肉，还能更好的塑造身体线条。但缺点是累且不易坚持。所以今天绿色瘦身中心小编为大家介绍瑜伽健康减肥法。

减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减肥养生的不错选择。

瘦腰原理：瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、收紧肌肉、改善内脏器官下垂。

优点：健康，除了瘦身，还能缓解压力;若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动，但是如果想长期保持身材，那瑜珈减肥绝对是首选。

弊端：瘦腰速度缓慢，需要长期坚持;练习瑜伽需要专业指导，在家自行练习瑜伽可能会因动作不到位或者是操作不当，对身材造成伤害。

注意事项：

1、清晨时瑜伽练习最佳时间：应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，早饭之前或晚饭后是瑜珈锻炼的最佳时间。

2、要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。练习前需尽量解完大、小便。练习结束后，30~40分钟后方可进食。

3、衣着有讲究：瑜珈练习时最好穿着宽松、柔软的纯棉长或短衣裤，除去身上所有佩带之物，尽量赤脚或着短袜。洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉，这样在进行某些练习时效果更好，因此许多人选择在练习前洗澡，如果想在练功后用热水淋浴，应在15分钟后进行。

4、按你的极限而为：如果身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的法，绝不可以超出身体的能力。

5、好的环境很重要:俩愈加的时候尽量去专门健身室或者专门老师的指导下训练

6、经期要注意：经期不要做过于强烈的动作。事实上，经期里不建议做任何剧烈的运动，特别是对腹腔作用较剧烈的运动。