瘦身方案:哪个时间段跑步减肥效果最佳

如果你能买得起一双运动鞋，你就能跑步了。如果你有时间，你甚至可以每天跑步。但是哪个时间段跑步减肥效果最佳？

合适的跑步的时间

什么时间段跑步减肥效果才好，其实研究表明任何时候跑步的效果都是一样的，没有什么差别的，所以你什么时候去跑步都行的，只要你自己有时间，跑步者的快感是真实存在的:《实验生物学杂志》上的一项研究表明，跑步会释放内源性大麻素，而内源性大麻素与快乐有关，可以让你继续跑步。但是不要担心，一个跑步者的高潮感觉比马拉松终点线更遥远。你只需要越过跑步完全糟糕的那一点。

科学饮食搭配

“大多数人高估了他们在跑步中消耗的卡路里，”美国ATL级铁人三项教练、波士顿精密跑步实验室的工作室经理安吉拉·鲁宾说。作为一个非常普遍的估计，你每英里消耗大约100卡路里(使用这个计算器根据你的体重来确定你消耗了多少卡路里)。所以，如果你跑两到三公里，你会燃烧大约200到300卡路里，这是一项很好的锻炼。问题是，很多人在他们的饮食中添加400卡路里的布朗尼或额外的一片披萨，因为他们“应得的”。“虽然我们都是为了治疗自己，但事实是，如果你想减肥，你需要创造一个全面的卡路里赤字。”

晨跑的优点

虽然什么时间段跑步减肥效果才好是个伪命题，但是如果有时间的话还是早起跑步哦，虽然比平常更早起床并不总是那么吸引人，但出于以下几个原因，早上第一件事就是跑步是一个很好的习惯。首先，它保证你不会因为工作时间过晚或有一项意想不到的义务而错过你的里程。此外，晨跑可能会让你更有效率，更能与同事和朋友交流。

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