绿色瘦身中心 呼啦圈减肥新玩法

呼啦圈减肥的方法有很多，那么，呼啦圈怎么减肥快?那接下来我们就来看看绿色瘦身中心小编介绍呼啦圈的新减肥方法吧。

1. 做三分钟的热身运动。

2. 把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

3.双脚以肩宽的距离站立，脚趾稍微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边，左手抓牢呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧(与臀部同高或者尽量地高);同时，滚动呼拉圈离开身体，伸展右臂过头顶。身体的每一边各重复做12次。

4.把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。 

绿色瘦身中心 呼啦圈减肥新玩法

5. 双脚以肩宽的距离站立，脚趾指向前方，双手像握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。抬起左腿伸到左侧，同时把“方向盘”也转向身体左侧，重复两次。然后用右腿也做两次上面的动作，这样算作完成一次完整的动作。把整个动作重复12次。

6. 把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

7.双脚以肩宽的距离站立，脚趾指向前方，双手像握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。身体稍微向左转，伸展右臂使右手能触摸到呼拉圈的左侧，同时抬腿让右脚趾也触到呼拉圈的左侧。换一侧身体生做一次，这样算是完成了一个完整的动作。把整个动作重复12次。

8. 把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

9. 脸朝上平躺在地面上，双腿抬高到与地面成90度角。用左手拿起呼拉圈停在空中，把双脚轻轻地放在呼拉圈的末端(注意保持大腿与地面垂直)。把右手放在头部下方，轻微地抬起肩胛骨(下背部不能动)，然后把大腿放低到离地几英寸的地方，最后慢慢回复到起始的姿势。重复12次之后，换侧再做。

10. 走动3分钟让身体放松下来，不要忘了做伸展动作。

呼啦圈怎么减肥快?以上内容就是绿色瘦身中心小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，要想快速简单减肥，呼啦圈减肥是一种很好的减肥方式。想要减肥瘦身的朋友们，可以尝试一下。