久坐不动者更适合轻运动

来源：减肥知识网时间：2023-09-19 13:34:28 责编：专业减肥顾问人气：

美国明尼苏达大学的科学家对13344名美国人进行了长达8年的观察，发现坚持轻运动有益健康长寿，尤其适合久坐不动一族。

　　轻负荷的运动方式因人而异，如轻松跑，可以单人慢跑，也可以双人或多人一起跑；亦可早晨跑或傍晚跑。每天跑10～20分钟；也可以每天快走一刻钟，坚持数周后人体的耗氧量增加4％～8％左右，起到“强心”、加快呼吸和循环作用，提高身心的愉悦感，还可以轻轻活动大小关节，让它们变得更加灵活、柔韧。

　　与传统的运动方式不同，轻负荷运动运动量小，注重欢快和锻炼过程，既可以增进身体健康、调节身体多器官功能，又不会造成身体伤害。