运动持续时间越长越减肥

　　「如果一次运动10分钟、一天运动5次，加起来总共50分钟，比半小时还久耶，难道就不行吗？」

　　在运动篇中，我们说到要提高消脂效率，必须注意持续时间、心跳数、频率这三大要素

　　之所以要拉长时间，是因为运动时身体会代谢所储存的养分来产生能量、供应身体所需，而我们从图中可以发现，当运动时间拉长，消耗脂肪的比例会逐渐提高、消耗碳水化合物（醣类）的比例会逐渐下降，更有利於「消除脂肪」的瘦身大业。

　　因此建议大家进行有氧运动时，每次最好至少达到30分钟，瘦身效果会更好喔！

　　图中的纵轴是「脂肪或碳水化合物代谢之百分比」，横轴是「运动时间（单位：分钟）」。实际消耗比例数据，会依个人身体状况和运动情形而变动，但整体趋势是一致的喔！