15个最有效减肥小窍门—运动比节食更好

　　运动是比节食更健康的减肥方式。运动能够保证肌肉不减少，而节食时虽然严格控制食物，体内的脂肪含量比例可能反而会上升。而且运动比节食更能减掉肚子上的赘肉哦!

　　运动能消耗热量，所以每个减肥的人都把这作为一个必要的减肥步骤，但除此之外，运动还能保证肌肉不会被减掉。

　　密苏里大学的科学家们在一项研究中发现，和以前所认为的相比，在减肥时如果没有加入运动这一项的话，会导致失去更多肌肉。同时，身体脂肪的百分比甚至会上升——就算严格控制饮食也没用。

　　运动能比节食更快的减掉那些危险的腹部肥肉。腹部的赘肉不仅不美观，而且会像一个多余的器官一样制造出各种危险的炎性物质，这些物质和心血管疾病以及胰岛素抵抗有关。

　　所以在减肥计划中应该加入，每周至少进行3次30分钟的快走运动，北欧式健走或者游泳。