如何跑步才能更快的瘦身

　　跑步是非常有效的瘦身方法，不仅燃脂效果好，还能让身体的线条更加美丽。但是你跑步的时候，跑对了吗？有没有达到期望的运动效果呢？

　　介绍以下跑步的方法，保证身体更好的燃脂。

　　1.注意运动姿势

　　跑步的过程中，一定要经常性的调整身姿。上半身挺直，眼睛向前看，双臂随着频率上下摆动。双腿也要有规律的抬起落下，保证脚后跟先落地。

　　2.保持持续性

　　运动都是要持续进行的，这样才能收获更好的成果和效果。每周最少坚持跑步3天以上。

　　3.循序渐进

　　运动不能操之过急，避免出现运动压力和肌肉损伤。尤其是跑步的前期，一定要循序渐进的进行，如果实在跑不动可以采取跑步和快走相结合的方法。等身体完全适应以后再增加运动量或者运动时间。

　　4.运动的时间

　　跑步40分钟以上，身体才开始燃烧脂肪，所以想要变瘦，就要保证每天跑步的时间大于40分钟。

　　5.运动前后的拉伸

　　运动前后充足的伸展，不仅可以提高运动时的代谢率，还能缓解运动后的肌肉酸痛。另外拉伸还可以帮助肌肉塑型。

　　跑步也要掌握好方法，这样才能快速的燃脂和瘦身。