做仰卧起坐是减肥最佳方式之一

做仰卧起坐是女性减肥的最佳方式之一，做仰卧起坐也是需要技巧的，下面绿色瘦身网小编给大家介绍一下仰卧起坐的技巧。

首先，锻炼时你的两只胳膊不要交叉在脑后紧紧抱住头，因为这样也是给你每次坐起时添加力量，同样也不能完全锻炼腹部肌肉。正确的做法是：每次只要把手轻轻搭在脑后就行，不要用力，靠腹肌的力量来完成锻炼。

其次，在做仰卧起坐时，最好不用他人压住你的脚，更不要别人搂住你的腿。这是因为仰卧起坐运动靠的就是锻炼腹部的肌肉，如果有人抱住脚或者腿，就相当于借了力，你会感觉做起来十分容易，但客观上并不能达到完全锻炼腹部肌肉的效果。

仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一.

做仰卧起坐是减肥最佳方式之一

做仰卧起坐是有技巧的。如果做的不对，起到的减肥效果不是很好。相反，如果腹部得到了完全的运动，只需做20到30个左右，对于细腰减腹就足够了。这里是专家给出的做仰卧起坐的技巧，希望大家少走弯路，对大家有所帮助。