儿时的回忆 跳绳减肥法

由于生活节奏的日益变快、工作压力的增大，越来越多的人们养成了一些不良的生活习惯。比如熬夜、长时间坐在电脑前工作等，导致了越来越多的朋友身体开始发福，自身健康受到了影响。在这里给大家介绍一种便捷的健康减肥方法——跳绳减肥法。

跳绳这种简单的运动，现在已经只存在于我们小时候的记忆中了，该运动只需要很少的活动空间，但要求活动进行的地面必须平坦。据试验分析，跳绳不但能强化人体的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。个人建议大家在跳绳时要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。

大家在跳绳的过程中感觉没什么，可是当你锻炼久了就会感觉到效果了，其实跳绳是一项比较激烈的运动，所以在练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难，运动量逐渐的增加。一般情况下，跳绳不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳即可。

由此可以看出，生活中有着很多我们所熟悉的健康减肥方法，最重要的就是需要我们有毅力坚持减肥，这样才能见到减肥的效果，不然什么方法都是无效的。