秋冬季运动减肥小禁忌 如何补水很重要

多运动是秋冬减肥的最佳选择，不仅可以让你的身体更健康，还能通过加快体内的血液循环，加速体内脂肪的燃烧，让你更快瘦身。但是因为运动会消耗人体很多的水分，所以运动后的大量补水就是非常必要的了，但是秋季运动后大量喝水却不是一件好事情，现在就来看看关于秋季运动减肥后如何补水的知识吧!

剧烈运动后喝大量冷饮：易得急性胃炎

大量的冷饮会让肠胃的温度骤然下降，冲淡胃液，轻则会引起消化不良、胃痉挛、胃绞痛，重则会引起急性胃炎，甚至会引起晕厥导致死亡!

运动后猛喝水：加重心脏负担

在锻炼后人们会大量出汗，导致人体一直处于缺水的状态，运动后立刻大量喝水，就会增加血液系统、消化系统的负担，严重影响心脏的健康。

运动后喝碳酸饮料——小心“炸肺”

很多人在运动后喜欢喝冰冻的碳酸饮料，这是运动后的大忌，因为碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳，不当饮用很容易引起“炸肺”(运动后，人体会处于非常热的状态，此时饮用过多冷饮或碳酸饮料，很容易使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适)。

为了避免上面的种种危险情况的出现，可以在运动前多喝点水，比如在运动开始前的30分钟内喝500ml水。在运动过程中休息的时候适当地补充水分，不要等到运动结束或者感觉口渴才去狂喝。

有间隔喝水更健康
大量运动后往往口渴难耐，慌不择食的我们想一口气喝个够。这样对肠胃和心脏伤害很大，加重它们工作负担。应该喝250ML左右停10---15分钟，再喝300ML左右。这样多饮少喝，让身体慢慢吸收水分。饮水速度要慢，不可过猛，应该沉住气一口一口的喝。

运动减肥后喝水的正确方法

喝盐水：在纯净的矿泉水或者温白开里加入少许的食盐，可以补充人体运动时流失的盐分。

慢慢饮水：运动后最忌讳的便是牛饮了，可以先漱口吐出，然后喝的每一口水都要先轻微漱口，然后再缓慢吞下。

拒绝碳酸饮料：如果没有盐水，也可以选择其他的普通饮料，但是切记不要选择碳酸饮料。

气候宜人的秋季，没了酷暑的炎热，也没有冬天的寒冷，的确很适合人们去做些户外运动，尤其是老年人，更应该多做运动，多呼吸新鲜空气，但是切记运动后的正确喝水方法，千万不能为了一时的痛快，而让身体遭受伤害。