秋季减肥常见的四大误区

瘦身在什么时候都会显得十分刺眼。何况这个让人感觉慵懒的秋季呢！这个季节，稍微让自己放松一下吧。可是，减肥千万松懈不得！减肥，应该是一年四季都该做的事情。在这个秋季，你做好准备了吗？首先瘦身专家提出：秋季减肥，四大误区要注意！

　　误区一：水果当饭吃

因为水果含有丰富的维生素和碳水化合物，非常利于瘦身，所以很多人都崇尚水果瘦身。但是要关注的是，虽然水果的好处很多，但它的营养成分比较单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。因此长久单一的食用水果，会出现营养不良的现象出现。总结得出：节食减肥要有节制，我们一定要全方位摄取营养。

误区二：出汗越多减肥效果越好

把保鲜膜包在胳膊和腿上这一减肥成效更好，当然这个方式是可行的，可是在夏末初秋就不适合了。出汗对瘦身有利，但是出汗出的多就会出现虚脱，体重也得不到啥明显变化，反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，损害你的皮肤。

　　误区三：慢跑30分钟就能瘦身

这种瘦身并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

　　误区四：运动强度越大效果越好

运动瘦身应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。若运动量过小无锻炼功效，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。因此循序渐进即逐步增加运动负荷的原则才是最为科学的。

秋季减肥，四大误区要注意！你知道了吗？无论是依靠运动减肥还是节食减肥都需要长久的坚持，如果中间稍稍有一些松懈，减肥就会出现反弹效果。如果你是生活的急性子，可以通过快速减肥瘦身的吸脂术来实现完美身材的蜕变。