减肥成功实例食谱，吃完这些食谱，轻松瘦身不是梦

减肥成为当下人们一个热门话题，减肥的方法更是随着话题的热度层出不穷。朋友们在减肥的时候喜欢吃一些减肥的食谱，你们都知道那些食谱对减肥有效果吗？其实减肥食谱也是有学问的，既要讲究荤素搭配，也要讲究营养充足。本文将给大家介绍一下就几个减肥成功实例食谱，这些成功的实例食谱，可以帮助大家轻松瘦身，快来看看吧。   一、 荤素搭配协调
减肥成功实例食谱，分为很多种，因为每个人的身体素质和耐力不一样，所以朋友们挑选食谱的时候，要根据自己的身体状况来选择。第一种适合慢慢减肥，早饭可以吃一些全麦面包玉米、红薯、水果蔬菜等，搭配牛奶或者豆浆；午饭可以正常吃饭，但是饭量和平常的相比要相对少一些，晚饭吃一些沙拉或者不吃都可以。记住下午六点之后不进食哦。
 
二、 营养搭配食谱
说到减肥成功实例食谱，还有一种见效比第一种相对较快，早饭可以选择玉米、红薯、鸡蛋等，搭配一杯黑咖啡或者豆浆，适当吃一些蔬菜和水果。午饭则可以吃一点杂粮米饭，肉尽量选择鸡肉、牛肉和鱼肉这些不会发胖的食物，蔬菜多吃，晚饭则不吃，减肥期间还要多喝水哦。
 
三、 轻断食法食谱
第三种方法是见效比较快的方法，但是它是一种应急减肥方法，长期减肥不建议这么吃。轻断食法早上吃一些全麦面包和蔬菜水果，或者是两个鸡蛋，喝黑咖啡或者水；午餐吃一些蔬菜沙拉，适当吃一些牛肉鸡胸肉等，晚餐则不吃。
 
这些都是减肥成功实例食谱，减肥不只是靠食谱就能瘦下来，它是一个综合的过程，所以朋友们在吃减肥食谱的时候，也要适当运动哦，少吃运动两不误，就可以轻松瘦身。