减肥大全
精选推荐
为什么会越减越肥?原因都在这
来源:减肥知识网
时间:2023-10-05 11:41:25
责编:专业减肥顾问
人气:
这到底是经历过了什么?
1、节食
无数的营养师都敲定黑板节食不能减肥,但是大多数人还是把节食放在减肥的第一个选择,这是因为节食方法简单、实施起来方便,且不花钱。
这是因为当你节食开始,基础代谢率也会跟着开始下降,如果说你一开始摄入1500大卡可以保持体重不变,摄入1400就可以减肥的话,那么基础代谢率降下来后,你摄入1400大卡也会继续长胖,这就是节食导致肥胖的主要原因。
2、错误的运动方式
虽然你每天也有一定的时间来运动,但是运动量不够,所消耗的能量太少也是不能达到减肥的标准的,且有的人习惯在运动后拼命的吃,要吃到,运动所消耗的热量是很有限的, 比如你吃一个冰淇淋可以要跑步半小时才可以,而且运动在一定的程度上会刺激食欲,这样能让你吃进去更多的食物,如果你任性的去吃,那么长胖也就不奇怪了。
3、每天少吃一餐
有的人说自己连早餐或者晚餐都不敢吃了,为什么还是不瘦呢?不好意思,这样也会长胖。许多对于饮食有众多节制的人基本会选择不吃早餐或者不吃晚餐,这样一来不仅会降低新陈代谢不说,还会在下一餐吃的更多,这样更容易促成脂肪的生成。4、饮食不规律
忙碌的工作,赶不完的报表,使得吃饭的时间变的异常的匆忙,有的妹子一忙起来,午餐直接用饼干或者零食解决,这样虽然减少了主食的热量,但是这些饼干和零食的热量可是更高,坚果虽然说是一种健康的食品,适当吃对身体有好处,但是如果没有控制住的话,那么后果可是比主食更加可怕的。
5、多吃水果
经常听到一句话,减肥期间要少吃主食多吃水果,这句话咋一听没什么毛病,但是你一旦真的多吃了,那么事情就大条了,很多水果的热量虽然很低,但是糖量却含很高、比如香蕉和芒果,吃一根香蕉相当于要走1000级的楼梯,且水果的吸收很快,一旦都吃了,血糖容易上涨,就会储存更多的脂肪。
6、滥用减肥药
减肥药比节食更简单,因此也是众多妹子的选择,这些减肥药或者减肥茶根本就解决不了脂肪燃烧的问题,最多只对水肿型的肥胖起作用。
7、睡眠不足
睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物,致使血糖浓度升高,体内胰岛素浓度升高,导致人体储存更多的脂肪。同时会令体内瘦素浓度降低,激发人体摄取更多的碳水化合物,还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度,进而让你变胖。8、代谢障碍
新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西, 当这个机制运转不正常,就会有问题产生,例如高血压、高血脂,体重上升也是一种现象。 除了疾病,年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯, 也会让新陈代谢变缓慢,热量代谢不良,当然会发胖。
9、产后发胖
在怀孕期间,和产后的几个月里,妈妈们的运动量自然是比平日要少,而且吃得也比平日多,变胖是很正常的事情。在生产后,妈妈们的腰腹部松弛,容易堆积脂肪,导致身材走样。
10、不良习惯
生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿,这个动作坚持久了,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。
11、精神压力
压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲。而当人感到压力时,会想到用一些方法来转移注意力,于是,“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下,想不胖真的很难。
相关阅读:
为您推荐:
猜您喜欢:
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 减肥常识:如何降低体脂率
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 阳虚体质如何减肥
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 如何做到既减肥又丰胸
- 全方位去除腰部赘肉
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 肥胖症
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 美臀操练就惊艳股沟
- 减肥平台期要怎么突破
- 枸杞减肥法
- 瘦身霜减肥三知道
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 痰湿体质如何减肥
- 两个瘦腰又瘦腿的静止动作,不用动就
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 想减肥 最好每天都要运动
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 游泳多久能减肥
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 每天散步可以帮助你减肥
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 性感大腿修造三秘技
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 纤细腰腹15天运动法
- 认识这些误区才能更有效的减肥
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 不吃主食能减肥吗
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 跳绳能减肥吗
- 边走路边听歌更利于减肥
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 饮食减肥最有效的方法
- 十分有效的腿部训练
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 服用减肥药常见的三大误区
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 春节前5个快速减肥法
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 吃萝卜可以减肥
- 3款冬瓜营养美味减肥汤
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 拉肚子减肥的4个坏处
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
精选阅读: