假期吃多了怎么办？补救方法在这里

放假要干嘛？除了躲在家里葛优躺，更多人选择的应该是和一群知己去吃喝玩乐吧？论一个吃货的养成，从中餐吃到西餐，从街头小吃转移到高级酒店，从各式甜品到深夜美味。难道你真的想每逢佳节胖三斤吗？别着急，看看小编给你推荐的妙招吧！
1、甜食，难以放弃的习惯
解决方法：吃完甜食最适合做运动！
甜食很容易让人上瘾，喜欢甜食的人一下子戒掉很不容易。吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
2、油腻食品吃太多
解决方法：芹菜汁一杯
很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
3、聚餐时失控大吃
解决方法：膳食纤维一包饭前服用
膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。4、摄入量超过正常食量导致消化不良
解决方法：橘皮泡大麦茶一杯
很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。
5、火锅香锅麻辣锅各种锅
解决方法：任性后喝杯酸奶
火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
6、吃了太多的垃圾食品
解决方法：吃水果
油炸类、腌制类、加工肉类(肉松、香肠等)、饼干类(不包括低温烘烤和全麦饼干)、方便类(方便面、膨化食品等)、罐头类、话梅蜜饯果脯类、冷冻甜品类、烧烤类食品和汽水可乐类饮料被称为十大垃圾食品。它的诱惑让很多人难以抗拒。口感佳，能对人的味觉产生刺激，但是对减肥过程以及身体健康害处是非常大。进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。
7、吃完就后悔的烧烤
解决方法：吃香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等有害物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘对人体的有害作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
小编tips：
吃点帮助消化的食物
感觉自己吃多了的情况下，可以吃点帮助消化的酸性食物，例如山楂，橘子，酸奶这些食物能够促进胃酸分泌，加速食物消化的速度，可以缓解吃撑了之后的种种腹胀和不适。
吃点有助消化的药物
如果吃的过撑过饱，自己觉得再也不能吃进去任何食物的时候，就需要吃些有助于消化的药物，例如健胃消食片，消化酶这些能够增加胃动力的药物，可以使自己的饱胀感不那么强烈。适量的活动活动
吃的多了，就需要到处走动走动活动活动，一方面是消耗一下体能，另一方面可以免去坐，躺，造成的胃部挤压。本身就已经超负荷工作的胃部，千万不要再给它施加压力喽！
吃多了不能直接睡觉
很多人觉得吃多了睡一觉起来就好了。其实这样做是不对的，睡眠的时候，胃部工作会减慢，吃进去的食物消化会更慢，肠胃里大量的食物堆积，会让人消化不良造成肠胃压力过大，这样的行为非常的伤害身体健康的。
吃多了不宜剧烈运动
吃多了不能直接睡觉的同时，也不宜大量的剧烈运动，否则会加重肠胃疼痛和不适的症状，甚至会造成呕吐。建议运动，以慢走和散步比较恰当。也可以缓慢的用手掌轻轻按摩腹部，帮助消化。
吃多了不能大量喝水
大鱼大肉的吃多了，难免会觉得口干口渴，但是这个时候最好忍一忍，不要立即大量的喝水，更不能喝碳酸饮料。要等10-30分钟以后，食物有个消化的过程之后在少量多次的喝水哦。