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必看:减肥最快最有效的方法
来源:减肥知识网
时间:2023-10-05 11:39:26
责编:专业减肥顾问
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只要两天就能–3kg的方法① 睡眠减肥法的强大效果
首先为了能在两天内减轻体重,重要的是从调整行程开始
长时间醒着的话,会变成空腹状态,变得必须忍耐挨饿及压力对抗,所以建议早点睡觉才能忘记空腹这件事喔
因为很早就睡了,倒着想并且计算的话,也可以算是有效率的减肥。
在睡眠的期间,会消耗大约500ml的水份。
所以等於是说,在隔天就能够轻松减重500g。
另外一个好消息则是,在8小时的睡眠之中能够消耗的卡路里为一天基础代谢卡路里的1/3。
每天只要睡个8小时,一周下来就一定会有非常强大的减肥效果哟
而且说不定还能养成早睡早睡身体健康的好习惯。
只要两天就能–3kg的方法② 前一天的入浴减肥法
减重的捷径就是在前一天泡长时间的澡☆
入浴减肥法的基本,"半身浴"的话,只要1小时左右就能减0.5?1kg。
在这里要来介绍的是,不是普通的半身浴,浴缸里的热水温度要控制在42?43度,有点难度的"高温反覆浴"HOW TO:
①泡 2-3分的澡让热水浸到肩膀。
②从浴缸出来,休息5分钟。
③照①②的顺序反覆3次。
反覆3次的入浴法,竟然只要大约30分左右,就能减重1kg哟(笔记)。
因为能消耗卡路里大约300?400kcal,所以只要养成偶尔泡一下的习惯,也就可以调整体重和去水肿并达到放松的效果喔!
只要两天就能–3kg的方法③ 拳击手减肥法
说到减重的专家就是,"拳击手"。
只有水份量而已就能简单的减圦2kg,所以拳击手,测试前不摄取水份是很出名的方法。
这个方法,其实VICTORIA'S SECRET的伸展台模特儿也都在实行哟!
方法就是为了能在短时间里大量流汗的「慢跑」,还有在那之後的「桑拿or半身浴」想要再更提升效果的话,桑拿服是最好的帮手。
慢跑是长时间能让自己流汗,就是它的重点。
使用不会让自己太累的速度,穿着桑拿服跑的话,则可以期待有爆汗效果,所以只要1小时左右,就能够减下好几公斤呢~
只要两天就能–3kg的方法④ 只要有运动就很好减!
想确实的减重,当然只要加进运动的话,就可以很期待它所带来的效果。
虽然游泳池或健身房,还有慢跑都是合适的减肥方法,但我要来介绍在家就能简单就能简单实行的运动方法☆
「使用YouTube的体操」&「空气跳绳」的集体运动
体操也是YouTube的话,使用智慧型手机就能马上实行,所以很简单并推荐
结束体操後,再跳个大约两分钟的空气跳绳的话,就会有非常强大的爆汗效果。
「空气跳绳」可以让体温快速上升,所以是很推荐在天冷时实行的运动方法喔!
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